懷孕，是一個正常的生理過程。但由于胎兒的生長發(fā)育使母體負擔加重，在妊娠過程中，孕婦會遇到一些不同程度的功能或病理性的問題。妊娠期間，孕婦不僅要給腹中的胎兒供給養(yǎng)料，而且要為分娩的消耗和產后哺乳作好營養(yǎng)的儲備，因此，懷孕前合理營養(yǎng)和補充某些營養(yǎng)十分重要。

　　孕前合理補充營養(yǎng)，也是優(yōu)孕優(yōu)生的一項很重要的內容。越來越的年輕夫婦開始關注如何科學地生育一個健康寶寶，同時更要保證孕婦的身體健康。孕前，補充一些對妊娠有宜的營養(yǎng)素，是不能忽視的。

　　夫婦雙方都要合理補充營養(yǎng)

　　每一對夫婦都希望未來的孩子健康，所謂健康即是受人體遺傳結構控制的代謝方式與人體的周圍環(huán)境保持平衡。遺傳與健康關系密切，遺傳是健康的基礎。未來孩子的遺傳素質，就是雙親遺傳給孩子在體格上和智力上各種遺傳性狀的總和。

　　生長是從受精開始的，生長過程中自始至終貫穿著遺傳與環(huán)境的相互作用。遺傳是體格生長、智力發(fā)育的內因，卵細胞在受精時，來自父母雙方的基因組合，賦予了子代生長發(fā)育的潛力，而環(huán)境因素，如營養(yǎng)和疾病等是外因，決定此種潛力能否充分發(fā)揮。富裕的環(huán)境，尤其是豐富的營養(yǎng)，可使親代傳遞給子代的生長發(fā)育潛力得以充分的發(fā)揮。因此，當一對夫婦希望懷孕前應做到合理營養(yǎng)。對某些孕婦存在的特殊營養(yǎng)問題或疾病如貧血等，應在孕前進行檢查和診斷，針對所缺乏的物質和營養(yǎng)加以補充，待恢復或治愈后再考慮懷孕。對絕大多數(shù)夫婦而言，一般建議可以在孕前3個月起，應做好合理營養(yǎng)、身心愉快、養(yǎng)精蓄銳和增強體質。

　　對絕大多數(shù)夫婦而言，一般建議可以在孕前3個月起，應做好合理營養(yǎng)、身心愉快、養(yǎng)精蓄銳和增強體質。

　　精子與卵子親密接觸的必備條件

　　懷孕，是精子與卵子結合為受精卵，受精卵又被"種植"在營養(yǎng)豐富的子宮內膜里，生長、發(fā)育成為胎兒的過程。要完成這個過程，必須具備：

　　①"種子"優(yōu)良：男子必須有睪丸，并能產生正常而健康的精子；女子必須有卵巢，并能產生正常而健康的卵子。

　?、?道路"通暢：精子和卵子必須能經過發(fā)育健康、暢通無阻的生殖管道，精子與卵子正常相遇。

　?、?良機"莫失：性交時機的選擇尤為重要，因為精子真正具有受精能力的時間僅20小時左右，而卵子有受精能力的時間只有12小時。

　?、?土壤"肥沃，即受精卵必須有適宜的生長環(huán)境，子宮內膜組織疏松、血管豐富、有供受精卵生長發(fā)育的好土壤。要達到上述懷孕的4個條件，孕前合理營養(yǎng)是基礎。

　　合理營養(yǎng)能使后代遺傳潛力得到充分發(fā)揮，所謂合理營養(yǎng)是指有充足的熱量供應、蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等。懷孕前，夫婦可多吃點雞、魚、瘦肉、蛋類、豆制品等富含蛋白質的食品，同時還應多吃蔬菜和水果，以保證生殖細胞的發(fā)育，給未來的胎兒準備好"全面營養(yǎng)基"。

　　貧血夫婦應補充鐵和其他營養(yǎng)制劑

　　妊娠后由于胎兒生長發(fā)育的需要，使母體內發(fā)生了一系列適應性的生理變化，加重了各系統(tǒng)的負擔。健康婦女一般能較好地度過妊娠期，但是，原來有疾病的婦女，就需要考慮是否能夠承擔妊娠的負擔，包括能不能妊娠？或者需要等疾病痊愈后多久才能妊娠？貧血是妊娠常見的并發(fā)癥，部分原有的貧血情況因妊娠而加重，部分在妊娠后發(fā)生。

　　貧血原因多

　　貧血可由多種原因所引起，最常見的原因為缺鐵性貧血，其他為巨細胞貧血等。輕度貧血妊娠后對母嬰影響較少，重度貧血可增加母體妊娠期并發(fā)癥如妊高癥、感染，甚至貧血性心力衰竭。對胎兒影響亦較大，如早產、胎兒發(fā)育不良、胎兒宮內窘迫等發(fā)病率均增加。因此，婦女在懷孕前如有貧血，應在孕前進行咨詢，并查清貧血的原因和程度，作出評估和處理，免得妊娠后貧血加重，甚至危及母嬰安全。

　　貧血常見類型――缺鐵性貧血

　　缺鐵性貧血是體內儲備鐵缺乏，影響血紅蛋白所引起的貧血，是貧血中最常見的類型。育齡期婦女由于月經等因素，體內鐵貯存往往不足，妊娠時鐵需要量增加，如果不補充足夠的鐵，會加重鐵的負平衡產生貧血。

　　當血紅蛋白低于110g/L，符合缺鐵性貧血診斷時，除了應該積極去除病因外，應注意營養(yǎng)衛(wèi)生，宜多食含鐵豐富的動物蛋白，如瘦肉、魚、肝臟等。此外，應該在醫(yī)生指導下補充鐵劑。同時補鈣及維生素C，有助于鐵的吸收。

　　口服鐵劑忌飲茶不宜與牛奶同服

　　口服鐵劑兩周后血紅蛋白上升開始明顯，一個月后貧血可逐漸糾正，此后仍需服用2～3個月甚至更長時間，以補充體內鐵儲量。如符合巨幼細胞貧血診斷，宜多食富含葉酸的食物，如新鮮蔬菜、肉類等，并在醫(yī)生指導下補充葉酸、維生素B12。如同時伴有缺鐵，應添加鐵劑。

　　服用葉酸預防胎兒神經管畸形

　　在人類胚胎發(fā)育過程中，從受孕至孕后28天是神經管形成和發(fā)育完善的時期，也是預防神經管畸形的有效時期。常見的神經管畸形有無腦兒、腦積水、腦膨出、脊柱裂等。

　　以往婦女一般在確認懷孕后才開始服用復合維生素，往往錯過了這一重要的階段。有研究顯示，婦女在妊娠前后，服用葉酸或含葉酸的復合維生素，可以降低發(fā)生神經管畸形的危險。美國公共衛(wèi)生署于1992年建議，準備懷孕的婦女每天服用400ug(微克)的葉酸，以預防胎嬰兒發(fā)生神經管畸形。

　　何時服用葉酸

　　婚后一段時間，如計劃生育寶寶的夫婦，應增加有關神經管畸形和葉酸知識的內容，并建議從即日起每天服用1片單純的400ug(微克)葉酸片或1片含葉酸400ug(微克)的復合維生素，直至懷孕滿3個月為止(一般懷孕前、后各3個月)。

　　通過中國婦女妊娠前后服用葉酸對神經管畸形預防效果的研究證明，婦女在妊娠前后每天服用葉酸400ug(微克)，在神經管畸形高發(fā)或低發(fā)地區(qū)，均可達到一定的預防效果。婦女從妊娠前開始至孕后3個月，全程足量服用葉酸，就可以使神經管畸形降低到相當?shù)偷乃?。用單?00ug(微克)葉酸片對神經管畸形的預防率，與以往含400ug(微克)葉酸復合維生素的預防率非常接近。

　　Pregnancy鏈接

　　孕前丈夫需預防微量元素缺乏

　　現(xiàn)代醫(yī)學研究證明：微量元素對男性的生殖內分泌功能有重要影響，特別是影響到精液的質量。

　　錳的不足或缺乏：能引起睪丸組織結構上的變化，使生精細胞排列紊亂，精子細胞的結構發(fā)生異常。

　　銅的不足或缺乏：銅能明顯影響精子的存活率和活動度，銅缺乏能減低精子穿透宮頸粘液的能力，也能導致精子濃度的明顯下降。在不育男子的精液中，銅離子濃度有明顯的改變。

　　鋅的不足或缺乏：鋅在人體中含量約為1.5g，男性主要集中分布于睪丸、附睪和前列腺等組織中，精液中含量尤為豐富，比血漿的鋅含量高出50～100倍。鋅缺乏可導致睪丸萎縮，精子數(shù)量少、質量差，使生殖功能降低或不育。即使精子有授精能力，其妻流產率也高，且易引起子代的畸形。缺鋅影響生殖機能的主要原因，是其影響精子代謝、精子膜穩(wěn)定性。臨床研究證明：給缺鋅的男性補充鋅劑后，精子的數(shù)量和質量均有明顯的改善。

　　硒的不足或缺乏：硒的不足可引起睪丸發(fā)育和功能受損，附睪也會受到很大影響。缺硒的男性性欲減退，且其精液質量差，影響生育質量。

　　可見要想生個健康的寶寶，不僅要求母親要有充足的營養(yǎng)，也要求做父親的身體健康才行呦！

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